Сегодня Всемирный день психического здоровья и мы решили рассказать об интересной теме — «Cамокритика: полезна или вредна?» Гармоничное стремление к лучшим результатам в работе, увлечениях, финансах и других сферах повышает качество жизни, делает нас счастливыми. Но грань между здоровым стремлением и перфекционизмом часто может стираться.
В таком случае, в дело вступает самокритика, которая снижает нашу мотивацию, мы начинаем предъявлять завышенные требования к себе, обесцениваем свои успехи. Это не означает, что нужно совсем отказаться от критики, она полезна в меру. Но излишнее самоедство пробуждает в нас неадаптивный перфекционизм. То есть, мы воспринимаем повседневные проблемы в негативном ключе, расцениваем их исключительно, как угрозу нашему внутреннему «Я».
Наше настоящее «Я» расходится с нашим идеальным «Я». Первые сигналы в голову начинает посылать депрессия, «приветливо машет ручкой» госпожа тревога, накапливается усталость. Причины такого восприятия реальности могут быть заложены еще в детстве: родители хвалят нас только за достижения и хорошие оценки в школе, мы к этому привыкаем и устойчивые требования к самим себе закрепляются в нашей голове. Повседневные решения, общение, работа — мы стараемся делать все идеально. Но когда что-то не получается, начинаем корить себя, много анализировать случившееся, думая, что за счет этого становимся опытнее и больше такой ошибки не повторим.
Но нужно понимать, что ошибки — часть нашей жизни, идеальных людей не существует. Человек не может долгое время действовать в высоком режиме потребления энергии, «батарейку» необходимо заряжать самопохвалой, не забывать об уже достигнутых успехах, полноценном отдыхе, сбалансированном питании и переключении на приятную бездеятельность. Переключение с самокритики позволит мозгу отдохнуть, мы не будем зацикливаться на ошибках и сможем спокойнее двигаться к цели. Ведь как говорил великий боксер Мохаммед Али: «Все время переживать из-за прошлых ошибок — самая грубая ошибка».
Статья подготовлена совместно с нашим психологом Ириной Гофман. Другие экспертные статьи можно найти по хэштегам в нашей группе ВК #ПсихологияМастерОК и #МастерОКПсихология.
В Центре «Мастер ОК» проводятся индивидуальные и групповые занятия с психологом, мы оказываем поддержку клиентам и родителям. Записаться на встречу со специалистом можно по номеру +7 (812) 275-45-63. Услуга предоставляется БЕСПЛАТНО.